MetaMaskの始め方は・・・
まず，MetaMask(メタマスク)APPをchromeに追加します。
https://chrome.google.com/webstore/detail/metamask/nkbihfbeogaeaoehlefnkodbefgpgknn?hl=ja
あとは，こちらのサイトでネットワーク(avax, polygon等)を検索すれば，ネットワークを自動で登録できます。※下の方に，手動で登録する方法も記載しています。
ネットワークに各通貨を登録するには・・・
こちらのサイトが便利。各通貨を検索してメタマスクのマークをクリックすると追加できます。
コインマーケットキャップ(ほとんどの通貨のチャートや取り扱っている取引所の情報などを見ることが出来ます。)
例：PancakeSwapを追加する場合は，「コントラクト一覧」から追加したいネットワークを選び，メタマスクマークをクリックするだけ。
ネットワークを個別に手動で入力して設定するには・・・
chrome右上のメタマスクをクリックし，上部中央の「∨」から「ネットワークの追加」をクリック。
あとは，下記各ネットワークの情報を入れて「保存」します。
各ネットワークの設定用情報一覧
BSC(バイナンスチェーンネットワーク)
ネットワーク名(Network Name): Smart Chain
新規 RPC URL(New RPC URL): https://bsc-dataseed.binance.org/
チェーン ID(ChainID): 56
通貨記号(Symbol): BNB
ブロックエクスプローラーのURL(Explorer): https://bscscan.com
Heco(ヘコ ネットワーク)
ネットワーク名(Network Name): HT-Mainnet
新規 RPC URL(New RPC URL): https://http-mainnet.hecochain.com
チェーン ID(ChainID): 128
通貨記号(Symbol): HT
ブロックエクスプローラーのURL(Explorer): https://scan.hecochain.com
Harmony(ハーモニー ネットワーク)
ネットワーク名(Network Name): Harmony Mainnet
新規 RPC URL(New RPC URL): https://api.harmony.one/
チェーン ID(ChainID):1666600000
通貨記号(Symbol): ONE
ブロックエクスプローラーのURL(Explorer): https://explorer.harmony.one/#/
Moonriver(ムーンリバー ネットワーク)
ネットワーク名(Network Name): Moonriver
新規 RPC URL(New RPC URL): https://rpc.moonriver.moonbeam.network
チェーン ID(ChainID):1285
通貨記号(Symbol): MOVR
ブロックエクスプローラーのURL(Explorer): https://moonriver.moonscan.io/
Arbitrum(アービトラム ネットワーク)
ネットワーク名(Network Name): Arbitrum One
新規 RPC URL(New RPC URL): https://arb1.arbitrum.io/rpc
チェーン ID(ChainID):42161
通貨記号(Symbol): AETH
ブロックエクスプローラーのURL(Explorer): https://arbiscan.io
OKEX(オケックス ネットワーク)
ネットワーク名(Network Name): OKExChain Mainnet
新規 RPC URL(New RPC URL): https://exchainrpc.okex.org
チェーン ID(ChainID):66
通貨記号(Symbol): OKT
ブロックエクスプローラーのURL(Explorer): https://www.oklink.com/okexchain
AVAX(アバランチネットワーク)
ネットワーク名(Network Name): Avalanche C-Chain
新規 RPC URL(New RPC URL): https://api.avax.network/ext/bc/C/rpc
チェーン ID(ChainID): 0xa86a
通貨記号(Symbol): AVAX
ブロックエクスプローラーのURL(Explorer): https://cchain.explorer.avax.network
Matic mainnet(マチック ポリゴン ネットワーク)
ネットワーク名(Network Name): Matic mainnet
新規 RPC URL(New RPC URL): https://rpc-mainnet.maticvigil.com/
チェーン ID(ChainID): 137
通貨記号(Symbol): MATIC
ブロックエクスプローラーのURL(Explorer): https://polygonscan.com/
Fantom Opera(ファントム)
ネットワーク名(Network Name): Fantom Opera
新規 RPC URL(New RPC URL): https://rpcapi.fantom.network/
チェーン ID(ChainID): 250
通貨記号(Symbol): FTM
ブロックエクスプローラーのURL(Explorer): https://ftmscan.com/
Astar Network(アスター ネットワーク)
Astar Portalに行きメタマスクでサインインすると，自動で繋げられる。
すべてのネットワークの総額を知ることも出来ます。
こちらに行くと，MetaMaskに登録している通貨の一覧や金額を確認できます。
まだ途上のようなのですが・・・最近BSCも追加されました！
こんな感じ。
最後までお読みいただき，誠にありがとうございます。